orbea orca 2011

   

Muito trabalho e chuva e pouco tempo para pedalar

Entretanto deixo aqui uma foto e algumas notícias "do pedal"Manuel Cardoso, Nélson Oliveira, Sérgio Paulinho e Tiago Machado já tem uma data para a primeira concentração oficial da Radioshack para a próxima época. Os portugueses, acompanhados ainda por José Azevedo (director-desportivo) juntar-se-ão aos 22 elementos restantes do plantel para uma concentração de duas semanas – entre 6 e 23 de Dezembro – em Calpe (Valência). A Radioshack versão 2011 conta com Lance Armstrong nas suas fileiras, mesmo que o calendário competitivo em 2011 do texano não contemple o objectivo máximo da época velocipédica, a Volta a França. Não obstante é provável que Armstrong esteja presente em Calpe onde deverá preparar a participação no Santos Tour Down Under – com começo a 16 de Janeiro – e que deverá ser a primeira competição oficial da formação norte-americana. Recorde-se que Manuel Cardoso alcançou na prova australiana a sua máxima vitória em 2010 quando ganhou a terceira etapa da competição.

A Radioshack conta com um plantel de 26 corredores – Lance Armstrong, San Bewley, Janez Brajkovic, Mathew Busche, Ben Hermans, Chris Horner, Markel Irizar, Andreas Kloden, Levi Leipheimer, Geoffroy Lequatre, Tiago Machado, Dmitry Muravyev, Sergio Paulinho, Yaroslav Popovych, Gregory Rast, Sebastien Rosseler, Ivan Rovny, Bjorn Selander, Gert Steegmans, Haimar Zubeldia e ainda Manuel Cardoso (ex-Footon), Philip Deignan (ex-Cervélo), Benjamin King (ex-Trek Livestrong), Michal Kwiatkowski (ex-Caja Rural), Nelson Oliveira (ex-Xacobeo Galicia) e Jesse Sergent (Trek Livestrong).

foto de jornal

   Ora aqui está uma foto que me deixa muito contente, o grande campeão Tiago que me perdoe ter-lhe "roubado" esta foto mas o meu blogue merecia esta referência. E aí está Nelson Oliveira na Radioshak.

Apóstolo Santiago

Santiago ou São João Maior era um dos doze apóstolos e
primeiro foi pescador. Afastou-se de Jerusalém após a prisão de Jesus Cristo e
veio para a Península Ibérica tornando-se um grande pregador da palavra do
Evangelho e Fé. No ano de 44 d.C. foi condenado à morte por Herodes Agripa.
Deu-se a translação do corpo de Santiago da Palestina à Galiza e após
navegar pelo Mediterrâneo e a costa portuguesa, desembarca em Padrón
(costa da Galiza). É sepultado aos pés do monte Pedroso conhecido também
como compostela – o campo da estrela – e logo surgiu uma cidade que iria
atrair viajantes de todo o resto do mundo cristão seguindo a rota sagrada
orientados pela Galáxia Via Láctea, tendo como símbolo uma concha e
aclamado o caminho da espada. Na sua época áurea, no século XIV,
chegavam à cidade em cada ano mais de um milhão de pessoas, vindas de
todos os cantos da Europa.
A história dos caminhos de Santiago a partir de Portugal remonta à Idade
Média, principalmente a partir da sua independência em meados do século XII.
Reis e Rainhas lusitanos mostraram o interesse pela peregrinação e assim o
fizeram Dom Manuel o Afortunado e a Rainha Santa Isabel de Portugal, que
peregrinou a Compostela por duas vezes e a sua devoção por Santiago ficou
patente pois quis ser amortalhada com roupas e bordão de peregrino. São
através dos seus diários e manuscritos que detalham e registaram a
configuração actual do Caminho Português, descrevendo referências de
pontes, capelas, fontes, cruzeiros, santuários, paços, cruzando bosques, terras
de labor, aldeias, vilas e cidades históricas. Um percurso recheado de um
intenso legado cultural e artístico de um povo através da peregrinação a pé, a cavalo ou em Bicicleta.

O que é afinal um cicloturista

 É deixar de ser ciclista porque a idade não perdoa, hum mm, NÃO... merece algo mais bonito como esta citação que encontrei algures neste meio a que chama-mos Internet.
 Cicloturista é, acima de tudo, um cidadão que se faz auto-transportar numa bicicleta e que sabe apreciar os locais onde passa, tem em cada companheiro um amigo e sabe espalhar raios de amizade, fazendo brilhar todo o pelotão apenas com o brilho de cada sorriso, se assim for cada subida será menos difícil, cada descida mais cautelosa e no plano cada um saberá gerir o seu esforço de forma a que no final a satizfação seja plena.
Ser Cicloturista é chegar mais longe e mais alto com pouco esforço, é saber desistir quando se reconhece a incapacidade para ultrapassar determinado obstáculo, é respeitar os automobilistas e acima de tudo as populações, é ser grande sem deixar de ser o que é.


Lindo não é ?


   Bons treinos rapaziada.

Santarém 2010

DIA 24 DE OUTUBRO DOMINGO – 7º ENCONTRO NACIONAL DE CICLISMO – SANTARÉM
Este Encontro é da responsabilidade da UVP/FPC, encerra a época velocipédica oficialmente no que diz
respeito ao ciclismo para todos e numa primeira análise será organizado nos mesmos moldes dos anos
anteriores ou seja com saídas de Leiria e de Santarém, este ano porém poderá haver a possibilidade de
transporte de autocarro do Porto até Leiria para os participantes da zona Norte e posterior viagem de
regresso ao Porto cerca das 18.00h, contemplando também o transporte da bicicleta isto por apenas
25,00€ com transporte + almoço + lembrança, mas dentro de dias a Federação de ciclismo, enviará para
todos os Clubes o folheto promocional deste evento de interesse nacional.

Constipado...

Pois é rapaziada os treinos esta semana não se concretizaram , estou de molho...  mas isto vai melhorar...

SUDEX

...ora, deixo, então aqui, uma pequena referência aos nossos irmãos bettetistas, pois é de deixar aqui um louvor a este grande evento que se realiza  9 e 10 de Outubro em terras Lusas...

A natureza humana leva-nos a uma procura constante de novos limites, novos desafios.
Este é seguramente um dos denominadores comuns a todos os participantes do Sudoex, tal como é a conquista de novas metas, e a superação de novos limites.

A superação deste desafio, é alcançado através da conclusão das duas etapas, serão 220Km com cerca de 6500m de desnível acumulado, que irão por à prova homens e bicicletas, espirito de sacrificio e a união e eficiência da equipa.
Como já devem ter percebido ainda não foi desta que fui a Santiago, Deus entendeu que ainda não era o momento, vamos ver se ainda se proporciona este ano, "ando a trama-las" hehehe...fiquem atentos...e boas pedaladas a todos sem grandes empenos...

Brothers in Arms

Brothers In Arms

Those mist covered mountains

are a home now for me

But my home is the lowlands

And always will be

Some day you'll return to

Your valleys and your farms

And you'll no longer burn

To be brothers in arms

Through these fields of destruction

Baptism of fire

I've whittnessed your suffering

As the battles raged higher

And though they did hurt me so bad

In the fear and alarm

You did not desert me

My brothers in arms

There's so many different worlds

So many different suns

And we have just one world

But we live in different ones

Now the sun's gone to hell

And the moon's riding high

Let me bid you farewell

Every man has to die

But it's written in the starlight

And every line on your palm

We're fools to make war

On our brothers in arms

Companheiros de Batalha

Estas montanhas cobertas de névoa

são um lar para mim agora

Mas meu lar são as planícies

E sempre serão

Algum dia vocês voltarão para

seus vales e suas fazendas

e não mais arder o desejo

de ser um companheiro de batalha

Por estes campos de destruição

Batismos de fogo

Assisti a todo o seu sofrimento

enquanto a batalha se acirrava

e apesar de terem me ferido gravemente

em meio ao medo e ao pânico

vocês não me desertaram

meus companheiros de batalha

Há tantos mundos diferentes

Tantos sóis diferentes

e nós temos apenas um

mas vivemos em mundos distintos

Agora o sol foi para o inferno

e a lua está alta

deixe-me dizer adeus

todo homem tem de morrer

mas está escrito nas estrelas

e em todas as linhas de sua mão

somos tolos de guerrear

contra nossos companheiros de batalha

Santiago de Compostela

Clássica internacional

Matosinhos – pontevedra – santiago de compostela

18/19 de setembro 2010

1ª Distância – 18 de Setembro (Sábado de manhã) Por Grupos

MATOSINHOS - VILA NOVA DE CERVEIRA                    103 KM

Saída do 1º grupo pelas 07H00, da Câmara Municipal de Matosinhos, seguindo por Leça da Palmeira, Nó do Freixieiro, entrada na EN 13, Padrão do Moreira,   Guardeiras,  Vila do Conde EN13, Póvoa de Varzim EN13, Esposende EN13, Viana do Castelo EN13, Caminha EN13 e Vila Nova de Cerveira. ALMOÇO LIVRE

2ª Distância – 18 de Setembro (Sábado de tarde) Em pelotão

TUY – PORRIÑO – REDONDELA - PONTEVEDRA         48 KM

Saída de Tuy (Local da Feira) pelas 15H30m, em pelotão, seguindo por PO550 Porriño, PO550 Redondela, PO550 Pontevedra,(Av de Vigo, Fernandez Ladreda, Manuel do Palacio, Av das Corbaceiras, San Roque, Alameda, Echegarai, Ponte da Barca, chegada ao Mosteiro de Poio cerca das 17h30m.

Alojamento no Mosteiro de Poio com serviço de Jantar, Dormida e Pequeno.Almoço

3ª Distância – 19 de Setembro (Domingo de manhâ) Em pelotão

PONTEVEDRA – SANTIAGO DE COMPOSTELA                67 KM

Saída pelas 08.00h do Mosteiro de Poio em Pontevedra, seguindo por San Antonio PO550 Km17, Caldas de Reis PO550 Km27, Pontecesures PO550 Km41, Padron PO550 Km 44 chegada á Catedral de Santiago pela Av João XXIII.

FINAL DA CLÁSSICA

*Nota – As horas indicadas são sempre de Portugal.

NO FINAL DA CLÁSSICA, HAVERÁ LOCAL PARA BANHOS E DISTRIBUIÇÃO DE LEMBRANÇAS A TODOS OS PARTICIPANTES

VALORES DE INSCRIÇÃO:

CICLOTURISTAS E ACOMPANHANTES: 40,00 € POR PESSOA (C/JANTAR DORMIDA E PEQUENO ALMOÇO)

ACOMPANHANTES DOS 5 AOS 10 ANOS : 20,00 € POR PESSOA (C/JANTAR DORMIDA E PEQUENO ALMOÇO)

SÓ PARTICIPAÇÃO C/DIREITO A LEMBRANÇA: 10,00€

Férias hehehehe 2 semanas sem fazer "nehum"

 ISLAS CIES E A MUY NOBRE AQUA FLAVIE (CHAVES)

Quem dá o que tem a mais não é obrigado.

   Mais uma vez não cheguei ao topo! Passei a meta em Mondim, nas calmas e tal, como estava previsto, ía arriscar uma roda livre (ou prova de superação pessoal como lhe chamaram os comissários da volta), até ao alto da serra mas....e, sem querer arranjar desculpas, a ansiedade não me deixou dormir (noite em claro), além dum fumo de incendios terrível e, ainda, os 40º que se fizeram sentir, deixaram-me de rasto. Tanto treino para, no fim, a mente não ajudar (quem anda nisto de ciclismo sabe bem do que estou a falar)! Todavia dou os parabéns a todos os que conseguiram chegar ao topo, que, pelo que me disseram, foram 499 dos 842 que partiram em Fafe. E deixem-me mostrar aqui o meu respeito, e congratular, aqueles que deram o seu máximo, que tenho a certeza que foram quase todos... e eu, que fiquei a cerca de 3 km do cimo, se fiquei frustrado? Sim, é óbvio! Bati no fundo mas já passou HEHEHEHEHE para o ano há mais! Agora vamos treinar mais soft para terminar o que falta da época. PARABÉNS AMIGO IVO GRANDE CAMPEÃO!!!

     Foto da partida em Fafe ( a 1ª) e da passagem por Mondim de Basto, Sra da Graça no horizonte (Imponente)!
   Mais uma vez, ganhou um profissional sem equipa assim como os outros lugares que se seguiram (Mas isto não era uma etapa para cicloturistas ou ciclistas amadores ??????)
   Boas pedaladas malta!!!!!

...ultimo treino...

   Pois é rapaziada do pedal, hoje tal como se previa foi durinho finalmente fiz o monte cordova, com a indispensável foto na sra da Assunção, depois ainda deu tempo para passar em Stº Tirso para ver a partida dos elites ,o meu amigo de luta Ivo está cada vez melhor hehehe...

                                                                          Amanhã dia de descanso antes do grande dia, Boas pedaladas

...está quase...

   Pois é rapaziada está quase ontem fiz um treininho soft , amanhã vai ser mais a doer e depois é repousar da bike até ao grande dia...a preparação fisica está feita pouco mais poderia fazer pois por razões profissionais ,o tempo que sobra é pouco. Agora é pedir a Nª Sra. Fátima para que a parte mental esteja bem segunda-feira, e que consiga ter uma noite de sono tranquila para atacar o MONTE...
   Boas pedaladas...

Estes foram os ultimos a subir a Sra da Graça

está a chegar....

   E o treino continua, aliado ao stress do trabalho que chega por vezes às 10 horas diárias, resta pouco tempo para escrever no blogue, mas em breve vou deixar aqui fotos e relatos da SRA DA "DES" GRAÇA DOS CICLISTAS HEHEHE

Treinos da semana

   Pois é rapaziada as performances estão a melhorar muito devagarinho mas o suficiente o percurso que fazia à 15 dias atrás com média de 18 a 20 hoje consegui fazer com média de 25 Km/h aliado a uma F/Cardíaca com a média 150 o que é óptimo dado que fiz 3,5 km de subida (com 6% inclinação na maior parte do monte mas com partes que chegam de certeza aos 8% ),um monte que subia a 10km/h agora subo a 12,13 sem problemas de maior... ainda dei um verdadeiro tombo, hehehe mas já parado nos semáforos junto ao passeio , nada de grave felizmente, agora é seguir o plano de treino e tentar conciliar com o horário de trabalho, aí é que é mais difícil. Mas como vos digo o meu objectivo continua o mesmo chegar ao fim sem muito atraso. Boas pedaladas rapaziada.

Objectivo: Concluir a prova

   Pois é meus amigos, a inscrição está feita , agora é continuar com o plano de treino e aguardar por uma boa prestação e como sempre o meu objectivo é chegar ao fim sem sobressaltos nem quedas, Boas pedaladas.   http://www.voltaportugalmasters.com/externos/etapa2010/lista.asp
 
 

O cartaz fala por si.

Desta vez é para chegar mesmo ao cimo

   No ano passado saímos de Ermesinde rumo ao topo da Sra da Graça fiquei na ultima curva a menos de 400 mt. do topo, pois houve rapaziada que já vinha a descer e voltei para trás...desta vez é a clássica Vila Real - Sra da Graça e espero chegar ao cume, se assim não suceder para o ano há mais , este é o meu espírito para domar este "monstro". Já falta pouco e o treino já começou hoje com pouca intensidade mais ainda vai apertar mais hehehe.
   Bom rapaziada boas pedaladas a todos, antes ainda temos o Prémio de homenagem a Joaquim Agostinho onde espero poder estar presente.

FINALMENTE A PROVA DOS IMPARÁVEIS

Finalmente, a prova dos Imparáveis! Obrigado a todas a equipas que estiveram presentes; a Cruz Vermelha, pela sua disponibilidade, a Junta de Freguesia de Vermoim Maia... e a PSP???? Não apareceu por quê? É lamentável ficarmos a espera da PSP, e não compareceram apesar da solicitação, e da resposta afirmativa! Valeu a amabilidade do Clube Motard e das viaturas da Junta de Freguesia.
Quanto a mim não correu lá muito bem, tive de desistir a meio da prova, estava a sentir-me mal e decidi não forçar mais , nada de grave apenas excesso de trabalho e umas noites mal dormidas..para a semana lá estaremos na trofa... boas pedaladas a todos.

treino 15 junho 2010

   olá rapaziada hoje o treino, como diz o meu amigo de luta Ivo, foi muito atribulado dois furos no mesmo dia "cum catano" parece "coisa ruim" hehehe e além do mais uma ventania que nem é bom lembrar, deu ao menos para criar resistência, pois o cronómetro não passava dos 18 quando em situações normais a pedalar com a mesma intensidade iríamos a 30 ou 35, mas enfim...lá correu 82 Km praticamente em plano, bastante bom pois já estava parado à algum tempo,cerca de 15 dias. E VIVA PORTUGAL

...BOA SORTE GRANDE LANCE...38 ANOS DE PURA FIBRA...ADMIREM-SE COM ESTE HOMEM

Está a aproximar-se....

PROVA DO CICLOCABANAS

("gosto de ir à praia na hora das gaivotas") TIM

prova de Ermesinde

   Finalmente, começo a recuperar, como se diz por aqui, "o mau tempo já lá vai" e estou pronto para outra, depois de umas semanitas ausente (por razões de saúde estou de volta) e apesar de tudo lá me portei bem, a prova também foi bastante acessível, e ainda deu para receber os parabéns da Sra. Presidente hehehe...a ida à serra da Estrela está a duas semanas e eu infelizmente não vou ir ainda não estarei a 100% e o tempo é escasso para treinar, pois nesta altura o trabalho é um stress...todavia os Imparáveis de Vermoim estarão presentes deixo aqui o percurso e as etapas, abraço e boas pedaladas para todos e VIVÓ VERÃO, PRAIA E PATUSCADAS...
   Sábado dia 5 de Junho----Porto » Viseu (manhã)----Viseu » Seia (tarde)
   Domingo dia 6 de Junho-----Seia » Torre

Uns dias maravilhosos!

Praia da Agudela matosinhos 23 Maio 2010




Pequenas coisas 

Um dia de sol,

Ir à praia no verão

Sair pra dançar

Deitar no sofá 

Assistir um bom filme

Ver crianças brincando

Passear no jardim

Sentir o perfume das flores

Pisar na areia 

Ver a natureza

Admirar a lua e o céu estrelado

Sorrir do nada

Contar uma piada

Rever um grande amigo

Amar sempre alguém

Olhar uma paisagem e dizer

“Como Deus é grande.”

Pamela Tailine Amorim

O Paraíso, somos nós que o fazemos... este é o meu paraíso!!!

O Benfica lá foi campeão...

O benfica este ano é Campeão Nacional! Porque é prioridade máxima do Governo acabar com as listas de espera...

nota: perdoem-me mas não resisti, temos também de brincar um pouco, mas parabéns ao Benfica realmente este ano o FCP andou muito mal...

E lá vou eu ao jamor

"Giro d'Itália"

Poema

Quando dentro de ti
Lá bem no fundo
o dia for cinzento...
Quando depois de lutar
Te apetecer chorar e saborear
O sofrimento nesse teu mundo
A que ninguém vê o fundo...
Quando precisares de alguém dedicado
E não vires ninguém a teu lado...
Quando tentares exprimir aquilo
Que é só para se sentir...

Então abre a tua alma
E diz ao sol que pode entrar
Pega na tua bike
E sobe ao monte mais alto que até hoje subiste
Chegas lá ao cimo a fumegar
Descansa um pouco, bebe liquidos
E contempla a natureza
Então larga os travões e começa
A descer a sentir as forças
Da natureza no teu rosto
Sente o aroma da primavera, o vento
O sol que deixás-te entrar na tua alma
E sê FELIZ...

Matéria sobre treino

Saiba o que comer antes e depois do treino...
Muitas pessoas têm dificuldade em saber o que se deve ou não deve ser ingerido antes e depois dos treinos.

Muitas pessoas têm dificuldade em saber o que se deve ou não deve ser ingerido antes e depois dos treinos. A correta alimentação faz toda diferença no rendimento e resultado da atividade física.

A alimentação antes do treino é muito importante para garantir a energia necessária para a atividade física. O atleta pode realizar uma pequena refeição 1 hora antes do treino ou uma grande refeição (evitando excesso de gorduras e fibras, que retardam a digestão) até 3 horas antes. Veja alguns exemplos de cardápios:

1 hora antes - pão de forma ou francês com fatia fina de queijo branco e peito de peru ou bolachas de água e sal com pouco requeijão light ou queijo cottage.

3 horas antes - arroz ou macarrão com pouco molho, batata ou mandioca cozida, pedaço pequeno de peito de frango sem pele grelhado, suco de limão ou melão.

Já na alimentação pós treino é necessária a ingestão de alimentos ricos em carboidratos para repor o gasto muscular, facilitando a recuperação do indivíduo. Esta refeição deve ser feita após 2 horas (no máximo) do término do exercício, pois este é o período em que o estímulo para a reposição de energia está acentuado.

Exemplo de cardápio (almoço ou jantar): arroz ou macarrão, batata, mandioca, mandioquinha, cará ou inhame; frutas secas ou frescas; suco de frutas; espinafre, brócolis, couve-flor ou outros legumes; peixe ou frango.

Exemplo de cardápio (lanche): sanduíche natural, pão de forma branco ou integral, peito de frango desfiado, queijo cottage, cenoura ralada, alface e tomate e suco de frutas.

Por Fernanda Lage
http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=fitnews_mat&type=1&url_id=3255

classificação da prova de Gondomar (cabanas)

Elite
class. Escalão	Dorsal nº	Nome	class. Geral	Equipa
1º	646	Ricardo Carvalho	7º	Bike team
2º	648	Bruno Magalhaes	8º	Coelho
3º	643	Sergio Silva	9º	Cabanas
4º	651	Jose Castro	10º	quinchaes
5º	652	Bruno Martinho	11º	junqueira
Veteranos A
class. Escalão	Dorsal nº	Nome	class. Geral	Equipa
1º	231	Nelson Costa	3º	boim
2º	225	Rui Mendes	4º	marco
3º	224	Adriano Pinto	5º	marco
4º	229	Rui Baessa	17º	Cabanas
5º	226	Joao Servo	18º	marco
Veteranos B
class. Escalão	Dorsal nº	Nome	class. Geral	Equipa
1º	399	Oscar Sá	1º	M.Soares
2º	386	Carlos Moura	2º	Cabanas
3º	401	José teixeira	6º	boim
4º	390	Nogueira	15º	Cabanas
5º	392	Faria	16º	Cabanas
Veteranos C
class. Escalão	Dorsal nº	Nome	class. Geral	Equipa
1º	789	Liciano Pereira	12º	M.Soares
2º	784	Joaquim Sousa	14º	marco
3º	782	Guimaraes	21º	Cabanas
4º	785	Manuel José Silva	24º	Meinedo
5º	787	Alberto Castro	25º	Coelho
Roda Livre
Dorsal        Nº	Nome	Equipa	Classificação Geral	Classificação no Escalão	Escalão
399	oscar sá	M.Soares	1º	1º	B
386	Carlos Moura	Cabanas	2º	2º	B
231	Nelson Costa	boim	3º	1º	A
225	Rui mendes	Marco	4º	2º	A
224	Adriano Pinto	Marco	5º	3º	A
401	jose teixeira	Boim	6º	3º	B
646	Ricardo Carvalho	Bike Team	7º	1º	Elite
648	Bruno Mag.	Coelho	8º	2º	Elite
643	Sergio Silva	Cabanas	9º	3º	Elite
651	Jose Castro	Quinchaes	10º	4º	Elite
652	Bruno Martinho	Junqueira	11º	5º	Elite
789	Liciano Pereira	M.Soares	12º	1º	C
644	Manuel Miranda	individual	13º	6º	elite
784	Joaquim Sousa	Cabanas	14º	2º	C
390	Nogueira	Cabanas	15º	4º	B
392	Faria	Cabanas	16º	5º	B
229	Rui Baessa	Cabanas	17º	4º	A
226	Joao Servo	marco	18º	5º	A
645	Joao Catarinho	Coelho	19º	7º	Elite
222	Carlos Costa	Cabanas	20º	6º	A
782	Guimaraes	Cabanas	21º	3º	C
215	D.Costa	Cabanas	22º	7º	A
394	Antonio silva	Marco	23º	6º	B
785	Manuel J.Silva	Meinedo	24º	4º	C
787	Alberto Castro	Coelho	25º	5º	C
233	Alberto leitao	ACMA	26º	8º	A
647	jorge	Coelho	27º	8º	Elite
397	jose almeida	Guetim	28º	7º	B
400	Jose couto	M.Soares	29º	8º	B
788	Jose Soares	Guetin	30º	6º	C
783	Germano	Cabanas	31º	7º	C
216	Manecas	Cabanas	32º	9º	A
653	Bruno Ribeiro	Junqueira	33º	9º	Elite
396	Jose Ricardo	Bike Team	34º	9º	B
217	Alvaro Santos	Cabanas	35º	10º	A
391	D.Tavares	Cabanas	36º	10º	B
387	julio sousa	Cabanas	37º	11º	B
223	Abilio Macedo	Cabanas	38º	11º	A
221	Carlos Sousa	Cabanas	39º	12º	A
790	Mario Cunha	ACMA	40º	8º	C
395	manuel vasc.	Marco	41º	12º	B
220	Jose Antonio	Cabanas	42º	13º	A
650	Pedro Lopes	Imparaveis	43º	10º	Elite
404	Agostinho G.	Boim	44º	13º	B
393	Julio correia	Marco	45º	14º	B
232	Paulo Malta	ACMA	46º	14º	A
228	Manuel Pereira	juventude telheiro	47º	15º	A
786	Vitor	Coelho	48º	9º	C
230	Rui Moreira	Cabanas	49º	16º	A
398	Adao sousa	juventude telheiro	50º	15º	B
781	Manuel Marinho	Cabanas	51º	10º	C
403	Fernando Dias	ACMA	52º	16º	B
389	hernani dias	individual	53º	17º	B
654	Jose Ferreira	boim	54º	11º	Elite
218	Joaquim Rod.	Roda Grande	55º	17º	A
219	Pedro Ferreira	Roda Grande	56º	18º	A
	Elite
	Veteranos A
	Veteranos  B
	Veteranos C

  o nosso Pedro André Lopes ficou em 43º da geral e 10º no escalão (elite)sendo o melhor dos imparáveis, eu fiquei mesmo nos ultimos daí nem aparecer no top 50 hehehe